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如何提高身体素质？蛋白粉什么牌子好？

http://www.shcaoan.com　中华娱乐网　2019-11-29

每个人都想拥有强健的体魄，这样才能有更充足的精神投入到生活、工作与学习中。但是现代很多人由于太过繁忙，忘记了对身体的锻炼，同时，由于压力大，不少人在休息时间也往往是通过睡觉、看书等活动量较小的方式进行放松。长期以往，就造成了亚健康的体质状态。

那么，要如何提高身体素质呢？以下几个方法要牢记：

1.良好的生活习惯

良好的生活习惯是提高身体素质的基础。过量的烟酒会损伤人体的健康，尽量戒烟、少喝酒，才有利于提高身体素质。同时，良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高机体的免疫系统功能，从而抵御病菌的侵入，达到强身健体的目的。

2.适当运动

想要提高身体素质，首先就要让身体动起来。晨跑是一个不错的选择，现在很多人宁愿多睡一会也不愿意起来晨跑，这其实是非常不对的，早睡早起更有利于改善精神状态。同时，慢跑也能够增加肌肉含量，对于提高身体免疫力有一定效果。

3.合理的饮食

三餐要规律，饮食搭配要合理有营养，这样身体才有充分的能量去应对各种活动。同时，人体各项生理活动都是由营养素的搭配才能正常运转的。特别是蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，新陈代谢、免疫系统发挥作用，都有蛋白质的参与。想要提高免疫力、提高身体素质，便少不了蛋白质的摄入。

在饮食中，蛋白质含量较高的食物主要有牛奶、大豆、蛋类和肉类等，而体质本身较弱的，则可以试试吃蛋白粉。蛋白粉是什么，蛋白粉什么牌子好呢？

蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，作用便是为人体补充蛋白质。提高身体素质的蛋白粉什么牌子好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选来自全球的优质原材料，植物蛋白来自于东北非转基因大豆，动物蛋白来自全球黄金奶源带的乳清蛋白，科学配比，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，含有8种人体必需的氨基酸，营养价值高，其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上。而且还保留了大豆的活性成分，提供丰富的磷脂以及大豆异黄酮，是提高身体素质必不可少的膳食营养补充剂。